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Hausarbeiten machen bekanntermaßen wenig Freude. Man sollte sich deshalb Anreize erschaffen, zum Beispiel die Motivierung beim Putzen Körperfett zuverbrennen.
Es ist egal, welche Art von Bewegung wir durchführen, wichtig ist wir sind in Bewegung, auch in der Wohnung. Dies ist positiv für den Metabolismus, und ein guter Stoffwechsel andererseits begünstigt die Körperfettverbrennung.
Betrachten wir die Hausarbeit demzufolge auf keinen Fall als Stress sondern als weitere Fitnessübung.
Haushaltsgeräte nehmen uns heute schon allerhand Beschäftigung ab, sie stehlen uns sozusagen die Bewegung. Da sollten wir ein wenig tricksen. Wenn wir zum Beispiel bügeln, sollten wir auf keinen Fall den Wäschekorb neben dem Bügelbrett platzieren, sondern in ein Nebenzimmer, um daraufhin jedes einzelne Wäschestück alleine zu holen. Wer 2500 Schritte am Tag mehr absolviert, läuft ca. zwei Km mehr.
Der beste Effekt für unseren Organismus ist die Bewegung bei suboptimaler Unterforderung. Das heisst : außer Atem muss niemand bei der Hausarbeit kommen, um Bauchfett zu verbrennen.
Am besten kann man sich überwinden zur Putzarbeit, sobald man unterhalten wird. Es ist entspannter beim Putzen sobald das Fernsehgerät läuft.
Als Folge hat man Freude an der Putzarbeit wenn sie möglichst unterschiedlich ist?
Nix da, besser ist es wenn man die Aufgaben schnell erledigt. Alle Fenster auf einmal reinigen da man den Wischer, das Polierleder sowie den Eimer herrichten muss.
Es ist besser jeden Arbeitsablauf aufeinander folgend auszuführen. Folglich z.B. erst Fenster reinigen und danach kochen. Nicht beim Kochen zwischendurch ein Paar Fenster putzen.
Allerdings sobald man mit der Motivation an die Hausarbeit ran geht, das bei jedem Arbeitsgang Körperfett verbrennt, fällt die Arbeit doch schon enorm leichter.
Hier verschiedene Beispiele für den Kalorienverbrauch bei der Hausarbeit:
. Aufräumen 30 Kalorien
. Mangeln 35 Kalorien
. Kochen 40 Kalorien
. Wäsche aufhängen 50 Kalorien
. Fußboden wischen 60 Kalorien
. Betten machen 60 Kalorien
. Staubsaugen 70 Kalorien
. Fenster putzen 80 Kalorien
. Gartenarbeit 90 Kalorien
. Treppensteigen 120 Kalorien
Gemessen bei einer 70 Kilogramm schweren Person und 15 Minütiger Arbeit in o.g. Bereichen.
Wer hätte das gedacht, dass ein bisschen Hausarbeit so enorm viel Kalorien verbraucht.
Schlussbetrachtung: Hausarbeiten sind keinesfalls nur gut für den Haushalt sondern auch für die Figur.